日: 2016年1月25日

肩こりに効くツボとは

  • 2016年01月25日

こんにちは、盛岡創健センターの吉田です。

今日は、肩こり解消のツボをご紹介します。

無意識に肩をさすったり、もんだりするのは今日で終わりにしましょう。

「なんとなくマッサージ」ではなく、ツボを狙って効果的に肩こりケアするのです。

むやみやたら力をこめるのではなく、効果的にツボ刺激しましょう。

指圧のコツもお伝えします。

肩こりのツボと言えば、一番有名なのがこの2つのツボではないでしょうか?

5?6kgもあると言われる頭を支えるために、首から肩にかけての筋肉には大きな負担がかかっています。

まずは頭と首の境目の、このツボから始めましょう。

場所:

天柱は、頭のうしろの髪のはえぎわ、2本の太い筋肉の両外側にあります。

風池は、天柱の指1本分くらい外側で、頭がい骨のふちに沿った少し上にあります。

おすすめの指圧方法:

? 軽く首をまわして、筋肉の緊張をとく。

? 頭を両手ではさんで、親指を天柱に当て、力が頭の中心に向かうように押す。

約3秒押して、約3秒休むを2?3回繰り返します。”

★押しながら首をゆっくり上下に動かすと、力をこめなくても気持ちよく指圧できます。

? 親指を少し外側にずらし、風池を同様にゆっくり指圧します。

 

また、酸素カプセルや足もみ、磁気治療で血行改善もおすすめです!

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